المشهد اليمني الأول| منوعات
أوضح متخصصون في مجال التغذية الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالصداع خلال شهر رمضان المبارك، مشيرين إلى الحل الأمثل لعلاج الصداع الناتج عن الصيام.
وبحسب المختصين، فالأسباب هي نقص الماء في الجسم جراء الصيام، قلة النوم خلال الشهر لدى البعض، السهر لفترات طويلة، نقص التدخين لدى المدخنين، حيث أن الجسم معتاد على دخول النيكوتين في الدم، نقص السكر في الدم، انخفاض الضغط، نقص عنصر الزنك جراء التعرق، والأنيميا، وظهورها على الفرد مع طول فترة الصيام.
وأشاروا إلى أن علاج الصداع يكون من خلال الإكثار من شرب الماء كل نصف ساعة ما بين الفطار والسحور، النوم المعتدل، الامتناع عن السهر بشكل مفرط، أكل طبق سلطة بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع (الأنيميا).
وكذلك أخذ ملعقتين عسل كبيرة مع وجبة السحور، وأخذ 15 قطرة من دواء رفع الضغط حتى يتمكن الصائم من مواصلة نهار رمضان.
ومن طرق العلاج أيضًا، أكل علبة زبادي مع وجبة السحور، مع 10 حباب مكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، إذا كان سبب الصداع نقص الزنك، مع أخذ شوربة الخضار، والمأكولات البحرية، وكذلك الاعتدال في الأكل على الإفطار.
